狂甩100斤肥肉变女神,拒绝劈腿前男友求复合,这个小姐姐太励志!

都说修图PS是把整容刀,哪里不瘦整哪里。但要我说,减肥才是!

看了很多博主的甩肉帖,你会发现,减重前和减重后简直是两个人,甩掉的不单单是肉,还有过去胖时的自卑、胆怯、挫败,更重要的是,减重后可以重拾自信,搞不好还可以开启一扇新世界的大门。

最近有个叫尹真的韩国小姐姐,就因为在2年的时间里,减重100斤,从200斤的胖妹变身百斤左右的美女而爆红。

减肥前的她经常被人嘲讽,男友也因此劈腿,离开前撂狠话说:你照照镜子看看自己吧。这句话深深刺痛了尹真。而减肥后的她不仅换了长脸,成功变身网红,还拒绝了前来求复合的劈腿前男友,潇洒地活出了自己。

她的励志故事,成为不少人心目中的偶像。

回忆起这两年,尹真说,减肥初期,不给自己定过高的预期目标,反而能够克服很多心理障碍,更容易抵达目标。

两年时间,说长不是很长,但也绝对不算短。减肥路上中途放弃的人比比皆是。

具体来说,先从饮食上做好自我管理非常重要:

戒掉高热量油炸食物、含糖量高的食品、饮料等等;一日三餐尽可能的少油、少盐,用肉类和蛋类来取代大米等主食可以减少碳水化合物造成的体内脂肪沉积,增加饱腹感。蒸煮的做法好于煎炒烹炸。

此外减肥期间还需要摄入大量的水分,尹真一天要喝上2L左右的白水。加快新陈代谢,又防止减肥引起脱水。

然后就是有规律的运动习惯养成啦,尹真一周会有六天时间运动,周日休息一天,可以暂时“缓缓”。

她的时间表是:一、三、五做两小时无氧运动训练肌肉体能;二四六分别做一小时有氧运动。并且每天详细记录自己的运动时间和运动量。

有氧运动就是在有氧状态下训练,律动性较强,比如跑步、舞蹈、跳操等,心率在130左右;而无氧相对于有氧来说,短时、爆发,氧气来不及参与,心率在160以上。科学的安排有氧和无氧的训练非常关键,一般来说,力量训练在有氧之前进行,对于减脂塑形,效果更好。

还有一点很重要,就是不要熬夜!每天晚上10点左右让自己放松进入睡眠状态对减肥很有帮助,而且可以让第二天的状态更好。

坚持了一年时间,尹真从200斤瘦到了大学时候的140斤左右,按理说已经可以了,衣服穿对已经很显瘦了。

但尹真觉得,减肥到后来,已经不是为了向前男友证明什么,也不是为了其他任何人的眼光,而是为了自己而战。当运动瘦身成为一种生活习惯,你就不会觉得辛苦和不值得。

现在的尹真已经把运动当成生活的一部分,一有时间就去跑步机上跑跑走走,还能一边看电影听音乐,这感觉棒极了。

就这样又坚持了一年时间,尹真从140斤来到了100斤,在Youtube、ins等平台把她当做瘦身励志偶像的粉丝越来越多,她也开始把自己的瘦身经历和经验讲出来,分享给更多追求好的生活状态的姐妹们。

当初劈腿的前男友跑来求复合,尹真也拒绝了他,因为现在已经有更好的、懂得珍惜她的男人在身边。

通过尹真的故事,减肥不只是甩掉身上的肥肉那么简单,而是给你一种全新的生活,给自己一个遇见更好的自己的机会。